منتدى نسيم الورود والاعمال اليدوية والفنية والكروشية

منتدى نسيم الورود والاعمال اليدوية والفنية والكروشية

منتدى نسيم الورود والاعمال اليدوية والفنية والكروشية


    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 54
    نقاط : 15882
    تاريخ التسجيل : 09/05/2009

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    مُساهمة  Admin في الإثنين أغسطس 03, 2009 4:26 pm

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه




    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


    جاهـزين ؟؟؟


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



    وأن شاءالله تجيب نتيجه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 15, 2018 10:13 am